프로그램 정보 수정
6개 운동 등록됨
푸시업
몸 일직선 유지, 가슴이 바닥에 닿을 때까지, 팔꿈치 45도
풀업
완전히 늘어뜨리기, 팔꿈치를 아래로, 턱이 바 위로
딥스
상체 앞으로 기울이기, 팔꿈치 90도까지, 가슴에 힘주며 올리기
맨몸 스쿼트
무릎 방향 주의, 허리 중립, 깊이 앉기
런지
상체 세우기, 무릎 90도, 앞 발로 밀어 올리기
플랭크
일직선 유지, 코어 단단히, 둔근 수축
6개 운동 등록됨
푸시업
몸 일직선 유지, 가슴이 바닥에 닿을 때까지, 팔꿈치 45도
풀업
완전히 늘어뜨리기, 팔꿈치를 아래로, 턱이 바 위로
딥스
상체 앞으로 기울이기, 팔꿈치 90도까지, 가슴에 힘주며 올리기
맨몸 스쿼트
무릎 방향 주의, 허리 중립, 깊이 앉기
런지
상체 세우기, 무릎 90도, 앞 발로 밀어 올리기
플랭크
일직선 유지, 코어 단단히, 둔근 수축