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이번 주 미션
7일 연속 스트레칭
하루 10분 스트레칭을 7일 연속으로 기록해보세요.
진행률: 3/7 · 완료 시 배지 지급
Q&A 아카이브
트레이너 답변 모음
Q. 운동 루틴은 주 몇 회가 좋나요?
A. 초보자는 3회, 중급자는 4~5회를 권장합니다.
Q. 운동 전 식사는 언제가 좋나요?
A. 가벼운 탄수화물을 1~2시간 전에 섭취하세요.
Q. 통증과 근육통은 어떻게 구분하나요?
A. 날카로운 통증은 중단, 둔한 근육통은 정상 반응입니다.
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